سباحة الفراشة وفوائدها ولماذا سميت بهذا الاسم؟

سباحة الفراشة ظهرت في العشرينيات والثلاثينيات من القرن الماضي، عندما تم تطويرها كأسلوب جديد لسباحة الصدر.

بدأ السباحون والمدربون يدركون أن سباحة الصدر كانت أسرع عندما استعاد السباح ذراعيه للأمام فوق الماء عندئذ نشأت تقنية الضربة بالذراع و هنا ظهر مصطلح سباحة الفراشة.

وفقاً لقاعة مشاهير السباحة الدولية فقد كان السباح الأسترالي سيدني كافيل أول من قام بسباحة الفراشة، و ينسب ذلك الفضل الى المدرب الأمريكي ديفيد أرمبروستر في إضافة ركلة الدلفين الى ضربة السباحة.

الاتحاد الدولي للسباحة FINA لم تعترف بسباحة الفراشة كضربة رسمياً حتى عام 1952، و لم يتم اضافتها الى الألعاب الأولمبية حتى عام 1956.

ماهي سباحة الفراشة؟

تسمى باللغة الإنجليزية Butterfly Stroke، وضع الجسم في هذا النوع من السباحة يأخذ الوضع الأفقي كما في الزحف على البطن، ثم يتحول الوضع الأفقي للتموج لأعلى وأسفل بمجرد بدء أداء حركات الرجلين و التركيز على ثقل الحركة التموجية في الجزء العلوي من الجسم.

هي ضربة جديدة نسبياً و هي ضربة سباحة مميزة تبدو مذهلة للغاية، فهي نتيجة لسلسلة من الابتكارات الصغيرة عوضاً عن أي ابتكار كبير.

و يعتبرها السباحين حول العالم واحدة من أصعب أنواع السباحة التي يمكن تعلمها و اتقانها، فهي مرهقة للغاية حتى بالنسبة للسباحين البارعين حيث أنها تحتاج الى مرونة و قوة عضلية هائلة و طاقة أكبر بالإضافة الى معرفة عالية بتقنياتها وأن يقوم السباح بالسباحة بشكل صحيح.

لهذه الأمر، لا يتكلف الكثير من السباحين عناء تعلم هذا النوع من السباحة، ومع ذلك فإنهم يفقدون فرصة عظيمة تمنحهم منحنى أفضل خلال أداء هذا النوع من الرياضة لأنه بمجرد أن تتقنها فإن السباحة لبضع لفات من الفراشة يمكن أن تكون ممتعة للغاية، وذلك بفضل حركاتها الغريبة والحيوية.

فوائد سباحة الفراشة

1. سواء كنت تسبح بشكل تنافسي أو لممارسة الرياضة، فإن العديد من الأنماط و الأساليب تأخذك من أحد أطراف المسبح إلى الطرف الآخر.
2. تساهم في تنشيط الدورة الدموية بشكل كبير.
3. تساعد على تعزيز صحة الجسم بشكل عام.
4. كما تساعد على زيادة المرونة والليونة وتطيل الجسم لتحسين مظهر الجسم وقوامِه.
5. تواجد جسم الانسان بداخل الماء يجعله يبدو أخف مما هو عليه في الواقع، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يوجد لديهم زيادة في الوزن، فهي تزيد من ثقتهم بأنفسهم.
6. تعد ضربة الفراشة من أفضل التقنيات التي تعمل على حرق السعرات الحرارية، علماً إن متوسط ​​حرق السعرات الحرارية حوالي 649 سعرة حرارية خلال مدة 60 ستين دقيقة من السباحة لشخص يزن 130 رطلاً وفقاً لـ ShapeFit.
7. أن السباحة تقلل الضغط على الجسم، هذا يرجع إلى طفو الماء.
8. إنها الأكثر فاعلية من بين جميع الضربات لتقوية وبناء العضلات، فهي تساعد في تقوية الجزء العلوي من الجسم، وتناغم الصدر والمعدة والذراعين (خاصة العضلات ثلاثية الرؤوس) وعضلات ظهرك.

اقرأ المزيد حول مهارات وفوائد تعليم السباحة للرجال

مميزات سباحة الفراشة

1. تتميز بكونها تقوم ببناء العضلات وتزيد من قوتها، وذلك لأنه عند القيام برياضة سباحة الفراشة فإن كامل عضلات الجسم تتحرك، خصوصاً البطن والذراعين.
2. تتميز حركة سحب الذراع المزدوجة بإمكانية دفع كبيرة، وعندما تقترن بضربات الركلة، تكون أسرع من سحب الذراع الواحدة في الأسلوب الحر.
3. أيضاً سباحة الفراشة تعمل على وقاية الانسان من الاكتئاب الذي يخيم عليه بسبب المشاكل والضغوطات اليومية، و يحسن من حالته المزاجية بسبب انطلاق هرمون الاندروفين و يساعد على استرخاء الجسم.
4. و من المميزات المهمة لأغلب الأشخاص الذين يعانون من السمنة أنها تعمل على المساعدة في تقليل الوزن، لأنها تقوم بحرق الدهون الزائدة في جسم الإنسان.
5. كما أنها تعمل على تحسين عمل الرئتين و تزيد من قُوتِها.
6. كما أنها تعتبر من الرياضات المثالية التي تضفي مرونة على العضلات، وذلك لأن العضلات بالكامل تعمل عند ممارسة سباحة الفراشة.

اقرأ كيف تزيد ثقتك في السباحة

اسرار سباحة الفراشة

نعم هناك أسرار لسباحة الفراشة مثلها مثل باقي الرياضات الأخرى لنتعرف عليها:

1. القوة و المرونة هي العامل الأساسي لإتقان الفراشة.
2. التكنيك من أهم الخطوات أيضاً لإتقان هذا النوع من السباحة.
3. مقاومة الماء و التغلب عليها أمر هام يجب عليك عدم نسيانه في سباحة الفراشة.
4. أيضاً تقنيات التنفس يجب عليك اتقانها حتى تتمكن من القيام بالفراشة بالطريقة الصحيحة.
5. تعد من أفضل الرياضات التي تساعد على حرق الدهون بكميات مُرضِية.
6. و هي من الرياضات التي تقوي مناعة الجسم و تعزز مناعته.
7. تساعدك على التخلص من آلام الظهر و الركبتين، أذا قمت بممارستها بالشكل الصحيح.
8. يقوم السباحين بحلاقة شعر الجسم، ليس من اجل المظهر الجميل فقط، بل من اجل تحسين الأداء.

للدخول الى كورس سباحة الفراشة لدينا اتبع هذا الرابط

انواع سباحة الفراشة

عزيزي القارئ نود إعلامك بأنه هناك خطأ شائع بين الناس وهو أن لسباحة الفراشة أنواع مختلفة و هذا غير صحيح لأنها هي من أنواع السباحة فقط، و لكن السباحة بشكل عام لها عدة أنواع و هي:

• سباحة الصدر
• سباحة الظهر
• سباحة الفراشة
• السباحة الحرة

من الذي اخترع سباحة الفراشة

تم تطوير حركة الذراع وركلة ما نسميه الآن الفراشة بشكل مستقل، يمكن إرجاع ضربة الذراع الدراماتيكية إلى حوالي عام 1930 ، عندما كان معظم السباحين المتنافسين لا يزالون يستخدمون ضربة الصدر التقليدية.

تنسب قاعة مشاهير السباحة الدولية الفضل إلى الأسترالي، سيدني كافيل Sydney Cavill، كمخترع سباحة الفراشة، بينما ينسب آخرون الفضل إلى الألماني إريك راديماخر Erich Rademacher، ولا يزال آخرون يقولون إنه أمريكي هنري مايرز Henry Myers.

ما يمكننا قوله هو أنه في نفس الوقت تقريبًا، كان هؤلاء السباحون جميعًا يجربون استعادة أذرعهم في الماء، (خلال نفس الفترة تقريبًا كان آخرون يختبرون حركة مختلفة خارج الماء: الزحف الأمامي) استهلكت حركة ذراع الفراشة طاقة أكبر من ضربة الصدر وتطلبت قدرًا كبيرًا من التنسيق، لكنها أتت بثمارها في أوقات أسرع.

كما ذكرنا سابقاً فإنه يعود تاريخ أول ضربات الفراشة الى ما بين العشرينيات والثلاثينيات من القرن الماضي وفقاً لقاعة مشاهير السباحة الدولية The International Swimming Hall فقد كان السباح الأسترالي سيدني كافيل أول من قام بسباحة الفراشة، وينسب ذلك الفضل الى المدرب الأمريكي ديفيد أرمبروستر في إضافة ركلة الدلفين الى ضربات السباحة.

لماذا سميت سباحة الفراشة بهذا الاسم؟

يوجد مقولة شائعة بين بعض السباحين إنه إذا كان الألم الأسوأ الذي عانيت منه هو قلب مكسور، فلن تسبح 200 فراشة.

تعتبر الفراشة عادةً الأكثر تحدياً من بين جميع أنواع السباحة الأربعة، لكونها تتطلب التحمل والمهارة والتزامن، خلافًا للاعتقاد الشائع، فإن السرعة القصوى التي يتم الوصول إليها في الفراشة هي في الواقع أسرع من السباحة الحرة.

تمتد قصة كيفية ظهور الفراشة على مدى عقدين من الزمن، وتتضمن ثلاثة أشياء: السحب والدفع والعودة.

تطورت سباحة الفراشة من محاولة السباحة بشكل أسرع على الصدر، إذ أنه لا يوجد شخص واحد له الفضل في تشكيل سباحة الفراشة لأنه يُنسب إلى عدة أشخاص، حاولوا جميعًا استخدام الانتعاش فوق الماء أثناء السباحة على الصدر.

رسميًا تعترف قاعة مشاهير السباحة الدولية بسيدني كافيل الأسترالي باعتباره المنشئ الأصلي لسباحة الفراشة.

تعلم سباحة الفراشة

• لتعلم سباحة الفراشة يجب عليك استخدم الحركة الصحيحة للذراع، فهي تقسم إلى 3 أجزاء: السحب والدفع والعودة.
• ثم أتقِن ركلة الدولفين، ركلة الرجلين معاً المشابهة لركلة للدولفين في سباحة الفراشة.
• حرك جسمك بشكل مشابه للموجة.
• اعلم متى يجب التنفس، قد يصعب التنفس خلال الفراشة، لأنه يجب أن يكون بتوقيت مضبوط ويتم بسرعة كبيرة. اضغط هنا لتعلم تقنيات التنفس في السباحة.
• اجمع كل ما سبق سويًا، اخلط كل الخطوات أعلاه (ضربة الذراعين وركلة الدولفين وحركة الجسم وتكنيك التنفس الصحيح) وستجد نفسك تؤدي سباحة الفراشة.

إذا كنت تريد تعلم السباحة الحرة اقرأ هذا المقال.

للتواصل معنا على الوتساب من أجل تعلم سباحة الفراشة وباقي أنواع السباحة، اضغط هنا

لا تنسى زيارة صفحتنا على الفيسبوك لمشاهدة كافة العروض القادمة

أهم الأسئلة الشائعة

المصادر

ويكيبيديا

الصفحة الرئيسية على الانترنت لقاعة الشهرة الدولية للسباحة

موقع The New Yorker

موقع سويم انجلاند

موقع جامعة كامبريدج