لوح تعليم السباحة للكبار والصغار

Table of Contents

لوح تعليم السباحة، هي ألواح مستطيلة الشكل مصنوعة من الفوم أو البلاستيك تساعد السباح على الحفاظ  على الجزء العلوي من الجسم طافيًا بينما يعمل السباح على تقنيات الركل.

وهي أداة رائعة للسباحين المبتدئين وللكبار والاطفال كما أنها تعد إضافة رائعة للتمرين المتقدم حيث يسمح لوح تعليم السباحة للسباح بعزل عضلات الساق وبالتالي التركيز على الشكل والأسلوب لمختلف ضربات السباحة.

أيضا يمكن أن يساعد لوح تعليم السباحة المبتدئ على البقاء واقفاً على قدميه بينما يتعلم التحكم في نفسه في الماء. وهي خفيفة الوزن لكنها متينة ومثالية من أجل التدريبات والتدريب العام وهي ملحق مثالي لحمام السباحة لكل مبتدئ في السباحة.

أهمية لوح تعليم السباحة للمبتدئين

السباحة نشاط يستلزم الحركة المنتظمة للذراعين والساقين حيث يمكن أن يكون تنسيق الحركة الإيقاعية للأطراف الأربعة مهمة للمبتدئين وتعد ألواح تدريب السباحة طريقة رائعة للمساعدة في تعليم أساليب السباحة 

أهمية لوح تعليم السباحة للمبتدئين

ومن هنا تأتي أهمية لوح تعليم السباحة حيث أنها:

  • تسمح للسباحين باستهداف الساقين والوركين لتحسين أسلوب الركل في نهاية المطاف
  • ويعد لوح تعليم السباحة مفيد للمبتدئين حيث يساعد على تحسين تقنيات التوازن والركل
  • يسمح لك باستهداف الساقين بحيث يمكن ممارسة ضربات الركل وأداء جميع أساليب السباحة الأخرى بسهولة
  • يساعد لوح السباحة في تطوير قوة الجزء العلوي من الجسم وتوفر المحاذاة المناسبة في الماء أثناء تمارين السباحة
  • مثالي للعمل على الجزء السفلي من الجسم لوح سباحة مصمم لتحسين الثبات من خلال دعم الذراعين بشكل مريح
  • يساعد على الحفاظ على الجزء العلوي من الجسم ثابتًا فوق الماء
  • وبالطبع لا يقتصر الاستخدام على المبتدئين فقط بل يستخدمهم السباحون الخبراء أيضًا خاصة أولئك الذين يرغبون في عزل الساقين والعمل عليها دون الحاجة إلى القلق بشأن حركة أذرعهم.

تعرف على اهم دورات السباحة للمبتدئين

لوح تعليم السباحة للاطفال

تم تصميم لوحة تعليم السباحة لمساعدة الأطفال على تعلم السباحة، وهي مثالية للاطفال في السباحة حيث يحتاج الطفل إلى مزيد من الراحة والدعم.

لوح تعليم السباحة للاطفال

فوائد لوح تعليم السباحة للأطفال

  1. يساعد لوح تعليم السباحة (البورد)الأطفال السباحة وهي مثالية لتطوير مهارات الطفل.
  2. يزيد لوح تعليم السباحة للاطفال ثقتهم في الماء وبخاصة للأطفال ممن يتعلمون السباحة لأول مرة.
  3. تتيح لطفل تعلم أنواع السباحة المختلفة مثل ركلة الدلفين في سباحة الفراشة أو ضربات الرجلين في السباحة الحرة او الطفو.
  4. يفيد لوح البورد على مساعدة الطفل في اتقان مهارات التمدد في الماء وبالتالي اتقان مهارة السباحة على الظهر.
  5. ويساعد على نمو العضلات وتقويتها بشكل صحي مما يسهل القيام بحركات السباحة بسلاسة.
  6. تحذير: هذا ليس جهاز إنقاذ لا تترك الأطفال دون رقابة أثناء استخدام هذا الجهاز.

لا تفوت فرصة قراءة مقال تعليم السباحة لذوي الاحتياجات الخاصة

لوح تعليم السباحة للتخسيس

تعتبر السباحة طريقة رائعة لتقوية عضلات الساق وعضلات الفخذ حيث يمكنك تطويرها أكثر عندما تختار السباحة باستخدام لوح السباحة وهو مفيد للتخسيس ونحت الجزء السفلي من الجسم ويمكنك حرق الكثير من السعرات الحرارية.

فوائد لوح تعليم السباحة للتخسيس

  1. باستخدام لوح السباحة هذا يمكنك تغيير الروتين أثناء تواجدك في المسبح
  2. يزيد من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها هذا هو السبب في أن العديد من الأفراد الذين يسبحون لإنقاص الوزن يستخدمون لوح السباحة.
  3. جيد للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل حيث ان استخدام لوح السباحة مفيد جدا لهم.
  4. استخدام لوح السباحة لمدة نصف ساعة يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية فقد تحرق أكثر من السباحين المحترفين.
  5. يفيد في إضافة بعض الركلات الأخرى لمساعدتك على حرق المزيد من السعرات الحرارية وذلك عبر مواجهة مقاومة الماء.

تعرف على اهمية السباحة للتخسيس

انواع بورد تعليم السباحة بالصور

  1. Kick100
1

2. Finis Alignment

Finis Alignment

3. Arena Kickboard Pro

Arena Kickboard Pro

4.Kiefer Training Kickboard

Kickboards 1

طريقة استخدام لوح تعليم السباحة

لوح تعليم السباحة هو أداة رائعة للسباح المبتدئ كما أنها تعد إضافة رائعة للتمرين المتقدم حيث يسمح للسباح بعزل عضلات الساق وبالتالي التركيز على الشكل والأسلوب لمختلف ضربات السباحة.

طريقة استخدام لوح تعليم السباحة للمبتدئين

أولاً: ابدأ من الطرف الضحل من حوض السباحة، مع إمساك لوح السباحة أمام الجسم بيد واحدة على كلا الجانبين.

Use a Kick Board Step 2 Version 3

ثانياً: ضع صدرك فوق لوح السباحة سيساعدك وضع الجزء العلوي من جسمك على بورد السباحة على الطفو بحيث يمكنك تعلم ركل رجليك أثناء السباحة

aid103830 v4 728px Use a Kick Board Step 1 Version 3.jpg edited

ثالثاً: أمسك جانبي لوح التحكم بكلتا يديك. تأكد من ثني مرفقيك على جانبيك وحافظ على وركيك وظهرك مستقيما. لتحقيق أقصى استفادة من لوح السباحة

550px nowatermark Use a Kick Board Step 3 Version 3.jpg

رابعاً: ضع ذراعيك في وضع مريح وابدأ في الركل لتحقيق التوازن في الماء اركل بساقيك واستخدم وركيك بدلاً من ركبتيك لركل رجليك لأعلى ولأسفل

550px nowatermark Use a Kick Board Step 4 Version 3.jpg

خامسا: قم بالتدرب على تقنيات التنفس تحت الماء بمساعدة لوح السباحة

550px nowatermark Use a Kick Board Step 5 Version 3.jpg

تعرف على مهارات وفوائد تعليم السباحة للرجال

أهم الاسئلة الشائعة حول لوح تعليم السباحة

ما هو لوح تعليم السباحة؟

ألواح السباحة (يشار إليها غالبًا باسم ألواح الركل أو ألواح الرفرفة) هي وسيلة مساعدة على التعويم تُستخدم للتسلية أو لتطوير حركة الركل للسباح ويمكن استخدامها في جميع انواع الحركات ولكنها تستخدم بشكل أساسي في السباحة الحرة وضربة الفراشة وضربة الصدر.

هل يمكن إنقاص الوزن أثناء السباحة باستخدام لوح السباحة؟

يساعد لوح تعليم السباحة في حرق 270 سعرًا حراريًا لشخص يزن 125 رطلاً وحوالي 400 سعر حراري لشخص يزن 185 رطلاً. لذا هو أدارة مثالية لتغير روتين السباحة ومساعدة في تخسيس ونحت الجسم.

هل السباحة مع لوح تعليم السباحة تمرين جيد؟

لوح السباحة مفيد للمبتدئين ويعد نشاطًا رائعًا للألوية والرباعية وأوتار الركبة ويساعد في أسلوب الركل المثالي لتحسين السباحة بشكل عام مع استهداف مناطق معينة من الجسم أيضًا.
ويساعدك على تحسين تقنيات التوازن والركل ويسمح لك باستهداف ساقيك بحيث يمكنك ممارسة ضربات الركل وأداء جميع أساليب السباحة الأخرى بسهولة

ربما يعجبك أيضاً