زيادة ثقة المبتدئين في السباحة، إن تعليم شخص ما السباحة أمر مبهج ومفيد للغاية والتي تشعرك بالإنجاز، لكنه ليس بالأمر السهل وتحتاج الى الكثير من التركيز ومعرفة ما هي مخاوف الشخص الذي تقوم بتعليمه وما يجب تعليمه والتركيز عليه.
ولكن مع وجود مدربين مختصين ومؤهلين أصبح الأمر غاية بسهولة حيث إننا نضعك بين إيدي أمينة سواء كنت ترغب في تعلم السباحة أو تعليم السباحة لأطفالك وزيادة ثقتهم في السباحة.
لذا سوف نتحدث في هذا المقال عن أهم خطوات زيادة ثقة المبتدئين في السباحة فإذا كنت مهتم بهذا الموضوع فأنت في المكان الصحيح.
تعليم السباحة للمبتدئين
يجب أن يتلقى الشخص تعليمات السباحة من معلم سباحة معتمد، ويفضل أن يكون حارسًا أو مراقبًا بواسطة منقذ ويجب أن يكون الشخص الذي يقوم بالتدريس سباحًا قويًا وواثقًا ولديه المهارات اللازمة لتعليم المهارات المختلفة والصبر المطلوب في أي موقف تعليمي وهي من ميزات مركزنا ديب دايف لزيادة ثقة المبتدئين في السباحة.
نعمل في ديب دايف على الانتباه للمُتدرب طيلة الوقت والحرص على السباحة على نحو صحيح بالإضافة إلى الاهتمام بسلامته وتعلم مهارة البدء في السباحة وهي:
- في البداية يجب تعليم المبتدئين طريقة التنفس الصحيحة وتنظيم النفس وكتم النفس تحت الماء والاسترخاء وعدم التوتر والتغلب على المخاوف والرهبة من الماء.
- الطفو: يعد تعليم الطفو من أهمِّ المهارات الأساسية في السباحة، حيث يساعد في زيادة الثقة بالنفس وإزالة عامل الخوف من الماء، نبدأ بتعلم الطفو في المنطقة الضحلة ثمّ المنطقة العميقة.
- الذراعين: حركة الذراعين هي عامل أساسي في تحريك الجسم وتقدمه داخل المسبح ويجب تعلم مهارة التنسيق بين حركات الذراعين مع تنظيم النفس.
- الركل وحركات القدمين: تعمل هذه المهارة على المساعدة في كيفية تعلم الركل وضربات القدمين داخل المياه العميقة، وتعمل على زيادة الثقة بالنفس وإبعاد الخوف والحفاظ على تناسق حركات القدمين والرجلين وعلى وضعية الجسم في الماء.
مراحل تعليم السباحة
من الأمور الهامة عند العمل في زيادة ثقة المبتدئين في السباحة هي الثقة الكاملة مع المدرب ويجب ان يكون المدرب ذو كفاءة عالية ونعمل في ديب دايف على زيادة ثقة المبتدئين في السباحة من خلال الخطوات التالية:
- التغلب على مخاوف المتدرب وإزالة الرهبة من الماء وزيادة تحفيزه وعدم تشتيت انتباهه.
- البدء في الخطوات التي تشعر المتدرب بالراحة مثل الطفو والغطس او تحريك اليدين ومن ثم يتم الانتقال الى الخطوة التي تليها.
- بناء الثقة المتبادلة مع المتدرب حيث دعه يتمسك بك إلى أن يصبح على استعداد للتخلي عنك واترك له مساحة تقرير الوقت الذي يتركك فيه بدلًا من تقريرك أنت لذلك.
- استخدام أدوات تعليم السباحة مثل العوامات او لوح تعليم السباحة حيث تزيد هذه الأدوات من التغلب على مخاوف السباحة وتعلم السباحة للأطفال او حتى الكبار.
- الاستعانة بالألعاب والاعتماد عليها حيث تخفف من التوتر والقلق وتزيد من فضول ورغبة المتدربين في التعلم كما أنها تساعدهم على الاسترخاء وتخلق حالة من الإيجابية.
- البدء في تعليمه حركات الذراع وكيفية تحريكهم من الأسفل الى الأعلى ومن الامام الى الوراء الى حين ادراكه الطريقة الصحيحة لتحريك الذراع إثناء السباحة.
- الانتقال الى تعلم الركل وضربات الرجلين من خلال التمسك بجانب حوص السباحة ومن ثم البدء في الركل الى حين الوصول الى الوضعية الصحيحة.
- بعد تعلم الأساسيات السابقة للمبتدئين يجب البدء في تطبيق ما تعلمه والسباحة لمسافات قصيرة والعمل على حركات الذراع والقدمين.
- البدء في استكشاف النقطة الاعمق في حوض السباحة والبدء بشكل تدريجي في السباحة بمنطقة أعمق مع الحرص على زيادة ثقة المبتدئين في السباحة في اعمق نقطة في المسبح.
- وأخيرا بعد أن أصبح المتدرب قادرًا على السباحة من سطح الحمام إلى أعمق نقطة، فقد حان الوقت لتدريبه على الغطس والقفز إلى أعمق نقطة في حمام السباحة.
مدة تعليم السباحة لزيادة ثقة المبتدئين في السباحة
كثيراً ما يتم السؤال عما هي مدة تعليم السباحة لزيادة ثقة المبتدئين في السباحة
ان المدة المخصصة لاي نوع من الرياضات تكون مختلفة تبعا لقدرات المتدرب وطبيعته وعمره فإن لكل شخص لديه قدرة مختلفة عن غيره وللسباحة مهارات كثيرة تتطلب وقت ومجهود معين لتعلمها واتقانها ولكن حسب الدراسات والأبحاث فإن مدة تعليم السباحة تتطلب حوالي 20 ساعة تدريب يتعلم من خلالها الطفو والسباحة وبعض المهارات الأولية.
كما يتم تقسيم عدد الساعات المطلوبة لمدة معينة قد تتجاوز الشهرين او اقل على حسب طبيعة المتدرب وعمره وقدراته
نصائح ديب دايف لتعليم السباحة لزيادة ثقة المبتدئين في السباحة
بعض النصائح من مدربين دايب دايف لتعلم السباحة:
- الأهم من ذلك ، كن إيجابيا. يكفي أن أقول إنني سأتعلم.
- لا تكن صبورًا ولا تمنح نفسك الوقت.
- بدلًا من تعلم السباحة في وقت قصير ، اجعل الوقت أطول قليلًا وتعلم السباحة علميًا.
- قم بالكثير من تمارين السباحة دون الشعور بالملل.
- شاهد محاضرات المدرب الذي ستتدربه مقدمًا وشارك موقفك.
مشاكل تعليم السباحة للمبتدئين
- ما هي المشاكل التي يمكن مواجهتها أثناء السباحة؟
- التعب بسبب الإفراط في التدريب بالاضافة الى اخذ فترات راحة غير كافية.
- أسلوب التنفس الضعيف وعدم تنظيم النفس.
- ضعف المرونة أو نطاق الحركة.
- انخفاض قوة الكفة المدورة أو الكتف (العضلة الكتفية).
- ضعف القوة الأساسية أو الاستقرار.
- انخفاض قوة عضلات الفخذ
تعليم الوقوف في السباحة للمبتدئين في خمس دقائق
أدوات تعليم السباحة لزيادة ثقة المبتدئين في السباحة
تعتبر معدات السباحة من أهم حيل تعلم السباحة أود أن أقدم لك اقتراحات حول المواد التي ستحتاجها أثناء تعلم السباحة. دعونا نجعل هذه الاقتراحات في جوهرها.
- النظارات دون استخدام نظارات السباحة لن تشعر بالراحة لأنك لن تكون قادرًا على الرؤية في الماء.
- عندما لا تستخدم قبعة ، لن تتمكن من التحرك بشكل مريح لأن شعرك سيظهر على وجهك.
- أطواق نجاة وزعانف أرجل.
- حزام نجاة مُركب عليه قطع من الفلين بأعداد مُختلفة.
- ساندات للذراعين من البلاستيك المضغوط وساندات ذراعين من البلاستيك المنفوخ.
أهم الاسئلة الشائعة حول زيادة ثقة المبتدئين في السباحة
ما هي مستويات تعلم السباحة المقدمة في ديب دايف؟
نعمل في مركزنا على تقديم الكثير من الدورات التعليمية للسباحة بالاضافة الى تعليم انواع السباحة وتشمل:
السباحة الحرة.
سباحة الصدر.
سباحة الظهر.
سباحة الفراشة.
السباحة الجانبية.
ما هي اسعار دروس زيادة الثقة للمبتدئين في السباحة بديب دايف؟
أن اسعار مركز ديب دايف مدروسة بشكل جيد ويتضمن دروس تعلم التنفس ومهارات الطفو والركل والانقاذ وتعليم ضربات الرجلين والسباحة الحرة وتكلفة دورة زيادة ثقة المبتدئين في السباحة هي $195
كم عدد الدروس اللازمة لزيادة ثقة المبتدئين في السباحة في مركز ديب دايف؟
عادة ما يكون دروس زادة ثقة المبتدئين في السباحة بمعدل 20-25 ساعة من الدروس الخصوصية كافية لاكتساب مهارات السباحة الأساسية زيادة الثقة. هذا يترجم إلى حوالي شهرين بمعدل 3 دروس في الاسبوع.
