الغوص الحر و أنواعه وأهم النصائح

رياضة الغوص هي واحدة من أشهر الرياضات المائية في جميع أنحاء العالم، والمقصود بهذه الرياضة هو الغوص داخل الماء ولأقصى الأعماق في أطول وقت ممكن على نفسٍ واحد من دون الاستعانة بأي من معدات الغوص.

وعلى الرغم من فوائدها وشهرتها الكبيرة إلا أنها تُصنّف كواحدة من الرياضات الخطيرة التي تتطلب لياقة بدنية عالية والمعرفة التامة بقدرات الجسديّة، لذلك نحن في ديب دايف نقوم بتوفير أمهر المدربين في إسطنبول لتقديم كورسات تعليم الغوص الحر وبشهادة معتمدة في جميع أنحاء العالم.

مفهوم الغوص الحر

يعتمد تعريف الغوص الحر بشكلٍ رئيسي على حبس الأنفاس بشكلٍ كامل أثناء الغوص تحت الماء من دون الاستعانة بأيّ أداة من معدّات التنفّس الخاصة بالغوص، وهي من أقدم أنواع الغوص المعروفة حيث يعود تاريخها إلى زمن بعيد.

فقد كانت مصدر رزق للعديد من الأشخاص الذين كان يعتمدون عليها لصيد الأسماك واستخراج الكنوز من أعماق البحار. ولكن أصبحت الآن هواية يُمارسها الغواصون للترفيه وتحدّي أنفسهم جسدياً وعقلياً، كما تساعدهم على تحسين الصحة البدنية لديهم.

بالإضافة إلى أن البعض يستخدمها كرياضة للتأمل والشعور بالهدوء والسلام، ويُمكن لأيّ شخص خوض هذه التجربة بعد التدريب الناجح والحصول على شهادة رسمية معتمدة مثل الشهادات التي يقدمها مركز ديب دايف التي تخوّل صاحبها من ممارسة الغوص الحر في أيّ مكان في العالم.

قد يعجبك مقالة دليل شامل لأهمية السباحة لتخسيس

أنواع الغوص الحر

هناك العديد من أنواع الغوص الحر الذي يعتمد على المدّة التي يقضيها الغواص تحت الماء بدون نفس، إذ يوجد أنواع مختلفة من الغوص الحر، وهي كما يأتي:

1- غوص الانغماس الحر

وهو أحد أشهر أنواع الغوص الحر حيث يعتمد بشكلٍ أساسي على العمق، إذ يسحب الغواص حبلاً معه إلى الأعماق ليستخدمه مرةً أخرى لسحب نفسه إلى الأعلى، وهذا ما يُساعد على تجنّب فقدان الأكسجين بسرعة كبيرة، ولا يضطر الغواص إلى استخدام قدميه لرفع نفسه إلى الأمام.

2- غوص الوزن الثابت

يتمثل هذا النوع من الغوص من خلال النزول إلى الماء بتأثير وزنه، ويُمكن الغوص باستخدام الزعانف أو بالاستغناء عنها، ويعتبر من أصعب أنواع الغوص الحر، إذ يستخدم الغواص قوته العضلية ومهارته في السباحة للنزول إلى أقصى حدّ ممكن.

3- الغوص الحر اللامحدود

 يُعد الغوص اللامحدود من أخطر أنواع الغوص الحر بسبب عدم وجود حدود للعمق الذي يُمكن أن يصل إليه الغواص، بحيث يمكن استخدام الأوزان التي يريدها للوصول إلى الأعماق المطلوبة.

4- غوص الوزن المتغير

 يعتمد هذا النوع على استخدام المزيد من الأوزان لتساعده على النزول إلى الماء وذلك لمساعدته على الغوص إلى أعماق البحار والعودة منها مرةً أخرى دون ضياع الأكسجين، ويعد من أنواع الغوص الحر الخطيرة ويتم ممارسته فقط من قِبل الغواصين المحترفين وذلك بسبب خطورة الانحدار السريع نحو الأعماق وفقدان الاوكسجين.

5- انقطاع النفس الساكن

 يُمارس هذا النوع من الغوص في المسابح مع كتم النفس لأطول فترة ممكنة أثناء الاستلقاء على سطح الماء، ولهذا النوع من الغوص العديد من الفوائد فهو يزيد من تحكّم الغواص في أنفاسه وتطوير القوة العقلية وزيادة الثقة بالإضافة إلى زيادة التحكم في النفس لديه.

6- انقطاع النفس الديناميكي

عادةً ما يتمّ ممارسة هذا النوع من الغوص في المسابح، كما يعتبر مثالياً لتدريب الغواصين الذين يجدون صعوبةً في تحقيق التعادل بين الأنفاس ونبضات القلب، كما يُتيح لهم فرصة الاستمتاع بالغوص بحرية دون وجود مشاكل في العمق.

ما رأيك في قراءة مقالة تعليم السباحة للاطفال المرحلة الابتدائية

معدات الغوص الحر

تختلف معدات الغوص الحر عن باقي أنواع الغوص الأخرى مثل معدات الغوص الاسكوبا أو معدات السنوركل. فالغوص الحر يعتمد على الشعور بالحرية قدر الإمكان، بحيث يكون الغواص غير مثقل بالأحمال ثقيلة وذلك للحفاظ على استرخائه وتخفيف من استهلاك الطاقة الجسم.

وتتمثل معدات الغوص الحر بما يلي:

• قناع الحجم المنخفض: عادة ما يكون القناع المخصص للغوص الحر قناعًا منخفض الحجم ومزود بحزام ناعم ومريح مصنوع من مادة السيليكون. يجب أن تكون مجهزة بعدسات شفافة، ويفضل أن تكون من الزجاج المقسى.
• زعانف الغوص الحر: تأتي الزعانف عادةً مع شفرات طويلة مصنوعة من بلاستيك وألياف كربونية وألياف زجاجية، وجيب كامل للقدم لتزويد الغواص الحر بقوة دفع ثابتة وقوية.
• أنبوب تنفس للغوص: يساعد هذا الجهاز الصغير على التنفس تحت الماء بسهولة من دون تراكم غاز ثاني أكسيد الكربون في الجسم
• بذلة الغوص الحر: تساعد بدلات الغوص على الحفاظ على حرارة الجسم، وتصنع من عدة خامات مختلفة.
• حزام الوزن والأوزان: في الغوص الحر يتم استخدام حزام وزن مطاطي أو سيليكون، كما يتم وضع الأوزان لتساعد على الغوص بشكل آمن وسهل.

لا تفوت فرصة التعرف على افضل مراكز تعليم السباحة الشتوية

فوائد الغوص الحر

تعبر رياضة الغوص الحر من أكثر الرياضيات المائية التي ينصح بها الأطباء وذلك بسبب فوائدها وأهميتها للجسم حيث أنها تمنح الجسم ما يلي:

• تخفيف التوتر النفسي

 يساعد الغوص الحر الجيد والآمن على الاسترخاء الجسم بسبب تقنيات الغوص التي تعتمد على الاسترخاء والتخفيف من الإجهاد والابتعاد عن واقعك للوصول إلى قمة الاسترخاء بسبب حبس الأنفاس لوقت طويل.

أظهرت الدراسات الحديثة أن ممارسو رياضة الغوص الحر أقل عرضة للإصابة بأعراض القلق والتوتر مقارنة بغير الممارسين لهذه الرياضة.

• زيادة الثقة بالنفس

إن الغوص في أعماق الماء يتطلب الكثير من الشجاعة لذلك تساعد مثل هذه الأنواع من الرياضيات المائية على زيادة ثقة الشخص بنفسه وقدراته الكامنة على مواجهة التحديات والظروف الصعبة.

• تحسين التركيز

 تزيد رياضة الغوص الحر من تركيزك، فهي رياضة تتطلّب قدرًا كبيرًا من التركيز سواء خلال الغوص في العمق، أو المسافة، أو الاسترخاء، فهي تتطلّب جهدًا مستمرًا وتركيزًا كبيرًا في حالتك الجسميّة والعقليّة

• تخفيف الضغط على المفاصل

تساعد رياضة الغوص الحرّ في تخفيف الضغط على المفاصل، على غرار الكثير من الرياضات الأرضية التي تسبب لك ضغطًا على مفاصلك، كما أنها تُقلل من التورم بسبب الضغط الذي يُمارس على جسمك بالكامل من وزنك تحت الماء.

• زيادة كفاءة الأكسجين في الجسم

تعمل رياضة الغوص على تحسين وظائف الرئة فهي تتطلّب ملء الرئتين بأقصى طاقة من الأوكسجين، وهذا يزيد من سعة الرئة وقوتها ومرونتها. لذلك يساعد الدم على استخدام الأكسجين بكفاءة أكبر مما يُنشّط الجسم.  

• زيادة مرونة الجسم

 يتطلب الغوص إلى أعماق كبيرة مرونة في القفص الصدري والحجاب الحاجز وذلك للمساعدة على أخذ نفس أكبر تحت الماء وتجنّب الإصابات.

نصائح حول الغوص الحر من مركز ديب دايف

يقدم لكم مركز ديب دايف العديد من التوصيات والارشادات حول رياضة الغوص الحر، وهي تتمثل كما يلي:

• عدم الغوص وحيداً لذلك يجب اختيار شريك في الغوص من نفس المهارة
• عدم الإفراط بالتنفُّس أبداً، إذ أنَّ التنفُّس السليم يَشمُل عادةً التهوية البطيئة والعميقة والاسترخاء والتركيز.
• عدم نسيان مُعادلة الجسم والتكيُّف وهو عبارة عن الغوص التدريجي للسماح للجسم خلال وقتٍ كاف للتكيُّف الفسيولوجي، وأيضاً مُعادلة ضغط طبلة الأُذن.
• عدم الغوص بعد حالات الغوص كما يجب الرجوع إلى العيادة الطبية المُختصَّة وإجراء الفحوصات الطبية اللَّازمة. كما يجب عدم الغوص أبداً عند الشعور بالتعَب أو البَرْد فهي تُضعِف قدرة الغوَّاص على الحُكم على مُجريات عملية الغوص.
• الحفاظ على الفاصل الزمني الصحيح بين الغطَسات حيث يجب أن نأخذ فترة 5 دقائق على الأقل بين كل غطستين عميقتين.
• عدم الغوص دون تجهيزات وأعلام كافية وإشارة العوَّامة، ويجب أن تكون هذه المعدَّات ذات ألوان ساطعة مثل الفسفوري أو الأحمر أو البرتقالي، لسهولة الدلالة على موقع الغوَّاص من مسافة كافية
• عدم الخلط أبداً بين الغوص الحر والغطس: إذ يجب عدم مُمارسة رياضة الغوص الحر ورياضة الغطس في نفس الأيام.
• عدم الزفير أبداً تحت الماء أو الزفير بقوّة على السطح: الزفير خلال النزول للعُمق يُمكن أن يُسبب مشاكل مُبكرة مع الطَفو ومُعادلة الجسم
• تَجنُّب الدوران السريع جداً: حيث إنه يُسبب تحوُّل الدم من مكان لآخر داخل الجسم وبسرعة لا يتحملها الجسم نفسه وخصوصاً تحت ضغط الماء خلال عملية الغوص، مما قد يُسبب حالة الإغماء للغوَّاص خصوصاً في الأعماق.
• عدم النظَر إلى الأسفل عند الهبوط أو الصعود: وذلك لأن تَمديد الرَقَبة سوف يُسبب صُعوبة في تحقيق التعادل خلال الهبوط أو الصعود.

انضم إلى دروس السباحة الخاصة بالغوص بالمعدات

الأسئلة الشائعة